Пузодомикам для последних 3х месяцев

Как только наступает третий триместр, Вы спросите себя, как только Вы сможете сделать все вовремя? Правда, Вы можете не решить всех задач, которые Вы приготовили для себя, а Ваш организм требует всё большего количества энергии. Вот - некоторые идеи, которым возможно следует отдать приоритет.

Продолжайте заботиться о своем здоровье:
Ешьте часто, мало, но здоровую пищу и пейте больше воды.
Выделите для себя, по крайней мере, 15-минут отдыха в день, или больше, если Вы нуждаетесь в этом.
Совершайте ежедневные прогулки и делайте упражнения на растяжку. Продолжайте заниматься физическими упражнениями с одобрения Вашего врача.
Занимайтесь упражнениями Кегеля, чтобы укрепить Ваши тазовые мускулы.
Чтобы уменьшить риск рассечения промежности (эпизиотомия) или тяжелых разрывов, начните делать промежностный (перинеальный) массаж с 36 недели или ранее.
Познакомьтесь с признаками преждевременных и реальных родов.
Продолжайте заниматься предродовой диагностикой. Такие проверки должны совершаться два раза в месяц, а к седьмому или восьмому, девятому месяцу – еженедельно. В этот триместр, Вы должны поговорить с врачом о процессе родов и о потенциальных осложнениях и хирургических вмешательствах.
Набросайте план на тот день, когда у Вас будут роды:
Поговорите с Вашим партнером о том, что Вас беспокоит или об опасениях при родах, Выделите роль для партнера, и то, как он или она могут Вас поддерживать.
С помощью врача и Вашего партнера, напишите Ваш собственный план родов, подчеркивая Ваши предпочтения по методам рождения, позе для родов, контролю, обезболивающим средствам, хирургическим вмешательствам, обрезанию пуповины и другим процедурам.
Навестите роддом. Узнайте, должны ли Вы зарегистрироваться заранее или заполнить какие-нибудь документы.
Продумайте в деталях, как Вы доберетесь в роддом, когда у Вас начнутся роды.
Определитесь, будет ли кто-нибудь с Вами во время, и после родов, и заранее предупредите этих людей.
Если у Вас есть дети, определите, кто будет заботиться о них днем и ночью.
Упаковывайте Вашу сумку для родовой палаты и Вашего пребывания в больнице.
Спланируйте с Вашим партнером первые недели после того, как родится ребенок. Кто будет дома с Вами? В какой помощи Вы будете нуждаться?

Приготовьте Ваш дом:
Запаситесь сухим пайком и консервированными пищевыми продуктами.
Приготовьте пищу и заморозьте её.
Совершите необходимые покупки в магазине детских принадлежностей.
Соберите несколько детских пеленок.
Купите несколько книг по уходу за ребенком и его воспитанию. Знайте, что существует огромное множество подходов. Проведите несколько часов в книжном магазине или библиотеке, чтобы найти те книги, которые наиболее Вам по душе. Если Вы планируете кормить грудью, купите так же книгу на эту тему.
Выбирайте имя ребенка.
Выберете или сделайте сами открытки о рождении ребенка. Сделайте список тех, кому Вы их отправите. Если Вы делаете открытки на заказ, то конверты можно заказать заранее.
Если у Вас еще нет, то обязательно купите простой фотоаппарат, цифровой фотоаппарат или видео камеру, и научитесь пользоваться. Одноразовая камера – будет хорошим выбором. Позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии. Помните, что во время беременности возможны колебания настроения или эмоциональные срывы. Вы можете кричать, смеяться и говорить с собой. Спросите вашего партнера, мать, сестру, или друзей, чтобы они позволили Вам «излить свою душу».

Веселитесь:
Сходите на массаж лица или массаж для беременных, сделайте себе маникюр или педикюр.
Прогуливайтесь, не спеша, с другом.
Сходите в ресторан, кино, или на концерт.
Как только у Вас родится ребенок, у Вас вряд ли будет шанс сделать это в течение некоторого времени!