Пузодомикам от3 до 6месяцев

Второй триместр может быть особенно приятным временем – так как Вы – вероятно, прошли уже через много проблем и дискомфортов ранней беременности, и Вам пока не известны боли продвинутой беременности. Наступило время решения многих задач, которые Вы бы хотели решить, прежде чем родится ребенок. Вот - некоторые идеи относительно того, как провести с пользой Ваше время:
Продолжайте заботиться о своем физическом состоянии:
хорошо питайтесь, делайте акцент на пище с белком, кальцием, и железом.
придерживайтесь постоянного, умеренного графика упражнений.
делайте упражнения Кегеля, чтобы укрепить ваши тазовые мускулы.
проверьте возможны ли для Вас занятия йоги, аэробики, или плавание, разработанные специально для беременных женщин и запишитесь.
Продолжайте наблюдения в пренатальном отделении, которые вероятно будут проводиться ежемесячно. В течение этого триместра, Ваш врач может предложить Вам пройти несколько анализов, включая тест на выносливость к глюкозе, чтобы проверить наличие гестационного диабета и тест амниоцентеза, чтобы выяснить врожденные дефекты.

Пройдитесь по магазинам:
- магазин одежды будущих мам
- магазин удобной обуви, например, на низком каблуке с хорошим супинатором. Вам, возможно, необходима большего размера обувь в течение беременности.
- магазин детских принадлежностей и одежды. В некоторых семействах, согласно традициям, не положено приносить детские вещи в дом, прежде чем родится ребенок; во многих магазинах, тем не менее, Вы сможете выбрать и отложить Ваши покупки, чтобы потом позднее их забрать.
Поговорите с друзьями или с родственниками о том, смогут ли они одолжить Вам уже использованную одежду и принадлежности их детей.
Узнайте о занятиях по подготовке к родам, кормлению грудью. Вы узнаете не только, какие темы или подходы интересуют Вас, но также их расписание, местоположение, и стоимость. Как только Вы определитесь, запишитесь заранее.
Для тех, кто работает:
Узнайте, когда и как запрашивать декретный отпуск и насколько Вы можете требовать, оплачиваемый или неоплачиваемый.
Если Вы планируете вернуться на работу после рождения ребенка, узнайте какие условия на предприятии по охране детства, гибким часам, и личному отпуску.
Если Вы планируете кормить грудью, узнайте, есть ли возможность выделить для Вас свободное время для сцеживания молока.
Приведите в порядок Ваш дом, прежде чем у Вас будет на исходе и энергия и время:
уберитесь в доме полностью, включая туалеты
купите огнетушитель для вашего дома. Установите датчики дыма и датчики угарного газа, соберите аптечку, которая будет включать то, что необходимо будет Вам и ребенку. Положите экстренные телефонные номера рядом с вашим телефоном.
Положите на пороге и под ковриками специальные подкладки против скольжения. Они обезопасят Вас, так как Ваша координация ухудшается во время беременности, и позже когда Вы будете носить ребенка дома на руках.
Разберите все старые фотографии или альбомы сейчас, так как потом Вам будет некогда добраться до них, когда родится ребенок. Купите новые альбомы, чтобы заполнить Вашу жизнь ребенком.
Придумайте молитвы или самоутверждения именно для Вас. Найдите слова или фразы, которые резонируют с Вами. Повторяйте их для себя. Вам не нужно делиться ими с кем-то еще. Это только для Вас. Например:
Со мной все в порядке. Я сильная. Я красивая
Я забочусь о себе и моем ребенке
Я могу родить. Со мной будет все в порядке, и я могу сделать это.
Я жду ребенка. Я упорно тружусь. Я заслуживаю хорошо есть.

Веселитесь:
Фотографируйте свой животик
Сделайте пластиковый слепок Вашего животика
Заведите журнал, записывайте в него Ваши эмоции, предчувствия, и ожидания.
Ведите записи первых движений, размеров талии, увеличение и др.
Говорите с беременными подругами и с друзьями, которые уже являются родителями.
Ходите в кино, или на концерты
Путешествуйте сейчас пока еще не стало неудобно путешествовать или двигаться.