Пт Июл 22, 2016 11:34 pm автор SVS
был годами …
Как только Вы узнали, что Вы беременны можете задуматься о том, как много вам необходимо узнать за последующие несколько месяцев. Вот - некоторые предложения, с которых вам необходимо начать.
Физические потребности
- запланируйте свой визит к врачу для пренатального осмотра
- определите вашу диету. Обязательно принимайте витамины, пейте до восьми стаканов воды ежедневно, сократите количество принимаемой пищи и отдайте предпочтение более частым приёмам еды богатой протеинами, железа и кальция. Если у Вас слабый аппетит или у Вас часто бывает тошнота, покупайте заранее пищу так, чтобы, как только Вы почувствовали голод, еда оказалась под рукой.
- выделите время на отдых. В то время пока изменения тела не так заметны, ваш организм все еще усердно работает.
- установите умеренные физические нагрузки. Загляните в клубы, где проводятся занятия для беременных. Попросите, чтобы Ваш врач определил Вам Ваш физический уровень нагрузки; вообщем, разумный минимум для большинства беременных женщин – ежедневная 20 минутная прогулка плюс упражнения на тренировку сердечно-сосудистой системы – прогулки на свежем воздухе, аэробика, плавание, или поездка на велосипеде - в течение 15 минут три раза в неделю.
- откажитесь от употребления алкоголя, табака и наркотиков. Сократите количество выпиваемого кофе. Постарайтесь избегать применения любых лекарственных средств даже если они не вредят по словам врача Вашему здоровью.
- как только Вы заметите, что Ваша грудь увеличилась, купите бюстгальтер в магазине одежды для беременных. Имеёте в виду, что Ваша грудь будет продолжать расти в течение всей беременности, так что планируйте, что в дальнейшем Вам придётся купить на размер больше.
Эмоциональные потребности
- заведите дневник для записи ваших ощущений, мнений и ожиданий.
- общайтесь с беременными женщинами, которые находятся примерно на таком же сроке беременности, как и Вы. Вы можете встретить их на занятиях для беременных или на форумах в вебсайтах, посвященных беременности и воспитанию детей.
- каждый месяц фотографируйте себя.
- разговаривайте со своим возлюбленным о Ваших надеждах, мечтах, и опасениях, о предстоящем статусе родителя. Вспомнить Ваше собственное детство. Хотите ли Вы, чтобы у Вашего ребёнка было похожее детство или, чтобы оно чем-то отличалось? Какие важные моменты хотели бы Вы включить в Вашу собственную систему воспитания?
- попробуйте представить, где бы Вы хотели рожать: дома, в роддоме, или в больнице? Кого бы Вы хотели пригласить на роды?
Практические потребности
- купите или позаимствуйте несколько книг о беременности. Знайте, что советы по беременности и рождению ребенка варьируются в широком диапазоне. Прежде, чем Вы остановитесь на каком-то определённом источнике, уделите немного времени для тщательного выбора книги в книжном магазине или библиотеке. В дополнение к книгам по здоровью и питанию, Вы можете приобрести ежедневник беременности, календарь или дневник.
- с Вашим партнером обсудите, как и когда сказать Вашим родственникам, друзьям, начальникам и сотрудникам о Вашей беременности.
- преобразуйте Ваш долгосрочный календарь, чтобы учесть день родов. Определите время, когда Вы могли бы наметить отпуск по беременности. Если у Вас есть планы на отпуск, Вы могли бы взять его как можно скорее; второй триместр лучше подходит для путешествий.
- начните выделять деньги на жизнь с ребенком. Сколько Вы сможете тратить на покупку детской одежды, мебели и принадлежностей? Составьте план, чтобы охватить новые расходы такие как: медицинское страхование, страхование жизни, и уход за ребёнком. Предусматривайте откладывать деньги на обучение ребёнка.
- проверьте Ваш дом на наличие свинца и радона, и примите меры, чтобы избежать любых проблем. Если краска отслаивается, удалите её или залакируйте её.
- определите, где будет ребенок спать и где Вы будете держать его принадлежности. Начните освобождать уголок для ребёнка и решите, что ещё необходимо сделать, чтобы всё наладить. Если Ваш дом нуждается в реконструкции, то примите меры сейчас.
- Наведывайтесь в отделы продаж товаров для материнства. Возможно сейчас Вам не потребуются некоторые товары, но Вы будете иметь в виду, где можно их приобрести. В некоторых магазинах есть особое приспособление в виде искусственного животика, который вы можете одеть и примерить выбранную Вами вещь, чтобы узнать как Вы будете выглядеть в ней, когда Ваш животик станет таким же выпуклым.
Мебель и белье
Многие родители выделяют комнату или часть комнаты для ребенка. Для этого, Вам может потребоваться некоторые или все следующие изделия.
Мебель для спальни: Основная
детская кроватка или колыбель для первых нескольких месяцев
кроватка для приспособления спального места для родителей - для семей, которые намереваются спать рядом с ребёнком, эта компактное изделие, приставляется рядом с кроватью родителей.
детская кроватка ( с боковыми решетчатыми стенками ). Проверьте, что Ваша покупка отвечает требованиям безопасности:
расстояние между прутьями решетки не больше 6 см.
нет трещин и отслаивающейся краски
стальные стабилизаторы поперечной устойчивости обрамлены в каркас
высота бортика по крайней мере 55 см с матрасом.
регулируемый уровень матраца
матрас для решетчатой кроватки. Проверьте, что Ваша покупка отвечает требованиям безопасности: плотный и твёрдый
по размеру соответствует кроватке: расстояние между кроваткой и матрасом не больше двух пальцев в ширину
комод (поверхность может удваиваться)
столик для переодевания - подберите высоту и аккуратную водонепроницаемую подкладку с завязкой, чтобы удержать ребенка надежно.
кресло-качалка или другой удобный стул, где Вы можете сидеть во время кормления ребёнка
Спальное бельё
водонепроницаемая пеленка для матраца
2-4 шт. ватных (стёганных подкладки)
2-4 шт. водонепроницаемых простынки или подкладки для кроваток (стирающиеся прорезиненные пеленки с фланелевым покрытием)
2-4 шт. простынки для кроватки
2-4 детских нагрудников; слюнявчиков - чтобы ребенок не испачкался при тошноте или когда он будет пускать слюни; или Вы можете использовать фланелевую прорезиненную пеленку или простую детскую пелёнку
бамперы кроватки - дополнительные подкладки, чтобы смягчить боковые решетки кроватки; для безопасности, они не должны быть слишком пышными, и их нужно убрать, если ребенок способен использовать эти подкладки, чтобы подняться и вылезти из кроватки
очиститель пыли из матраца и детское стеганое ватное одеяло, дополнительные декоративные изделия
Дополнительные предметы спальни
лампа
ночник
контролирующее, мониторирующее устройство за ребенком
снимите или поднимите мобильные телефоны, так чтобы когда Вы подойдёте к кроватке, ребенок не схватил их.
прикрепите к кроватке зеркало
черно-белые игрушки
пульверизатор или увлажнитель воздуха
Для других комнат
Когда ребенок не спит, он или она могут наслаждаться некоторыми из этих безопасных приспособлений:
- Подпрыгивающее сиденье. Это портативное сиденье поддерживает ребенка в полусидящем положении. Собственное движение ребенка приводит сиденье в движенье. Сиденье должно быть оснащено ремнями, чтобы обезопасить Вашего ребенка и сменную, стирающуюся подкладку. Некоторые сиденья можно легко упаковать для путешествий.
- Exersaucer. Это сиденье безопаснее, чем ходунки, позволяет ребенку потягивать ножки, тренироваться в стоянии. Некоторые продаются с игрушками для новорождённых.
- Качели с «моторчиком». Качели могут сами успокоить ребенка и предоставить родителям время для обеда или хозяйственных работ. Качели должны иметь широкую, устойчивую основу и ремень безопасности. Некоторые продаются с приложениями колыбели для новорожденных;
- Портативная кроватка. Этот легкий детский манеж/кроватка предназначен для легкого перемещения между комнатами и для более легкой транспортировки во время путешествий. Он может обеспечить безопасное место для игр ребенка и его сна в недетской комнате или во время путешествия. Более дорогие изделия включают подставки для младенцев или заменяющиеся подставки. Перед тем как положить в него Вашего ребенка, удостоверьтесь, что Вы полностью изучили инструкции, и что все четыре стороны надежно заперты, и основа в исправном состоянии и плоская.
Физические потребности
- запланируйте свой визит к врачу для пренатального осмотра
- определите вашу диету. Обязательно принимайте витамины, пейте до восьми стаканов воды ежедневно, сократите количество принимаемой пищи и отдайте предпочтение более частым приёмам еды богатой протеинами, железа и кальция. Если у Вас слабый аппетит или у Вас часто бывает тошнота, покупайте заранее пищу так, чтобы, как только Вы почувствовали голод, еда оказалась под рукой.
- выделите время на отдых. В то время пока изменения тела не так заметны, ваш организм все еще усердно работает.
- установите умеренные физические нагрузки. Загляните в клубы, где проводятся занятия для беременных. Попросите, чтобы Ваш врач определил Вам Ваш физический уровень нагрузки; вообщем, разумный минимум для большинства беременных женщин – ежедневная 20 минутная прогулка плюс упражнения на тренировку сердечно-сосудистой системы – прогулки на свежем воздухе, аэробика, плавание, или поездка на велосипеде - в течение 15 минут три раза в неделю.
- откажитесь от употребления алкоголя, табака и наркотиков. Сократите количество выпиваемого кофе. Постарайтесь избегать применения любых лекарственных средств даже если они не вредят по словам врача Вашему здоровью.
- как только Вы заметите, что Ваша грудь увеличилась, купите бюстгальтер в магазине одежды для беременных. Имеёте в виду, что Ваша грудь будет продолжать расти в течение всей беременности, так что планируйте, что в дальнейшем Вам придётся купить на размер больше.
Эмоциональные потребности
- заведите дневник для записи ваших ощущений, мнений и ожиданий.
- общайтесь с беременными женщинами, которые находятся примерно на таком же сроке беременности, как и Вы. Вы можете встретить их на занятиях для беременных или на форумах в вебсайтах, посвященных беременности и воспитанию детей.
- каждый месяц фотографируйте себя.
- разговаривайте со своим возлюбленным о Ваших надеждах, мечтах, и опасениях, о предстоящем статусе родителя. Вспомнить Ваше собственное детство. Хотите ли Вы, чтобы у Вашего ребёнка было похожее детство или, чтобы оно чем-то отличалось? Какие важные моменты хотели бы Вы включить в Вашу собственную систему воспитания?
- попробуйте представить, где бы Вы хотели рожать: дома, в роддоме, или в больнице? Кого бы Вы хотели пригласить на роды?
Практические потребности
- купите или позаимствуйте несколько книг о беременности. Знайте, что советы по беременности и рождению ребенка варьируются в широком диапазоне. Прежде, чем Вы остановитесь на каком-то определённом источнике, уделите немного времени для тщательного выбора книги в книжном магазине или библиотеке. В дополнение к книгам по здоровью и питанию, Вы можете приобрести ежедневник беременности, календарь или дневник.
- с Вашим партнером обсудите, как и когда сказать Вашим родственникам, друзьям, начальникам и сотрудникам о Вашей беременности.
- преобразуйте Ваш долгосрочный календарь, чтобы учесть день родов. Определите время, когда Вы могли бы наметить отпуск по беременности. Если у Вас есть планы на отпуск, Вы могли бы взять его как можно скорее; второй триместр лучше подходит для путешествий.
- начните выделять деньги на жизнь с ребенком. Сколько Вы сможете тратить на покупку детской одежды, мебели и принадлежностей? Составьте план, чтобы охватить новые расходы такие как: медицинское страхование, страхование жизни, и уход за ребёнком. Предусматривайте откладывать деньги на обучение ребёнка.
- проверьте Ваш дом на наличие свинца и радона, и примите меры, чтобы избежать любых проблем. Если краска отслаивается, удалите её или залакируйте её.
- определите, где будет ребенок спать и где Вы будете держать его принадлежности. Начните освобождать уголок для ребёнка и решите, что ещё необходимо сделать, чтобы всё наладить. Если Ваш дом нуждается в реконструкции, то примите меры сейчас.
- Наведывайтесь в отделы продаж товаров для материнства. Возможно сейчас Вам не потребуются некоторые товары, но Вы будете иметь в виду, где можно их приобрести. В некоторых магазинах есть особое приспособление в виде искусственного животика, который вы можете одеть и примерить выбранную Вами вещь, чтобы узнать как Вы будете выглядеть в ней, когда Ваш животик станет таким же выпуклым.
Мебель и белье
Многие родители выделяют комнату или часть комнаты для ребенка. Для этого, Вам может потребоваться некоторые или все следующие изделия.
Мебель для спальни: Основная
детская кроватка или колыбель для первых нескольких месяцев
кроватка для приспособления спального места для родителей - для семей, которые намереваются спать рядом с ребёнком, эта компактное изделие, приставляется рядом с кроватью родителей.
детская кроватка ( с боковыми решетчатыми стенками ). Проверьте, что Ваша покупка отвечает требованиям безопасности:
расстояние между прутьями решетки не больше 6 см.
нет трещин и отслаивающейся краски
стальные стабилизаторы поперечной устойчивости обрамлены в каркас
высота бортика по крайней мере 55 см с матрасом.
регулируемый уровень матраца
матрас для решетчатой кроватки. Проверьте, что Ваша покупка отвечает требованиям безопасности: плотный и твёрдый
по размеру соответствует кроватке: расстояние между кроваткой и матрасом не больше двух пальцев в ширину
комод (поверхность может удваиваться)
столик для переодевания - подберите высоту и аккуратную водонепроницаемую подкладку с завязкой, чтобы удержать ребенка надежно.
кресло-качалка или другой удобный стул, где Вы можете сидеть во время кормления ребёнка
Спальное бельё
водонепроницаемая пеленка для матраца
2-4 шт. ватных (стёганных подкладки)
2-4 шт. водонепроницаемых простынки или подкладки для кроваток (стирающиеся прорезиненные пеленки с фланелевым покрытием)
2-4 шт. простынки для кроватки
2-4 детских нагрудников; слюнявчиков - чтобы ребенок не испачкался при тошноте или когда он будет пускать слюни; или Вы можете использовать фланелевую прорезиненную пеленку или простую детскую пелёнку
бамперы кроватки - дополнительные подкладки, чтобы смягчить боковые решетки кроватки; для безопасности, они не должны быть слишком пышными, и их нужно убрать, если ребенок способен использовать эти подкладки, чтобы подняться и вылезти из кроватки
очиститель пыли из матраца и детское стеганое ватное одеяло, дополнительные декоративные изделия
Дополнительные предметы спальни
лампа
ночник
контролирующее, мониторирующее устройство за ребенком
снимите или поднимите мобильные телефоны, так чтобы когда Вы подойдёте к кроватке, ребенок не схватил их.
прикрепите к кроватке зеркало
черно-белые игрушки
пульверизатор или увлажнитель воздуха
Для других комнат
Когда ребенок не спит, он или она могут наслаждаться некоторыми из этих безопасных приспособлений:
- Подпрыгивающее сиденье. Это портативное сиденье поддерживает ребенка в полусидящем положении. Собственное движение ребенка приводит сиденье в движенье. Сиденье должно быть оснащено ремнями, чтобы обезопасить Вашего ребенка и сменную, стирающуюся подкладку. Некоторые сиденья можно легко упаковать для путешествий.
- Exersaucer. Это сиденье безопаснее, чем ходунки, позволяет ребенку потягивать ножки, тренироваться в стоянии. Некоторые продаются с игрушками для новорождённых.
- Качели с «моторчиком». Качели могут сами успокоить ребенка и предоставить родителям время для обеда или хозяйственных работ. Качели должны иметь широкую, устойчивую основу и ремень безопасности. Некоторые продаются с приложениями колыбели для новорожденных;
- Портативная кроватка. Этот легкий детский манеж/кроватка предназначен для легкого перемещения между комнатами и для более легкой транспортировки во время путешествий. Он может обеспечить безопасное место для игр ребенка и его сна в недетской комнате или во время путешествия. Более дорогие изделия включают подставки для младенцев или заменяющиеся подставки. Перед тем как положить в него Вашего ребенка, удостоверьтесь, что Вы полностью изучили инструкции, и что все четыре стороны надежно заперты, и основа в исправном состоянии и плоская.